Nên hiển thị hợp lý để tránh gây khó chịu.Tuần 1-2: Luyện kỹ thuật căn bản (phát cầu, đánh cao tay).Tuần 3-4: Đan xen thể lực và kỹ thuật nâng cao (chạy bộ nhẹ, net shot).Tuần 5 trở đi: Luyện chiến thuật cơ bản, đánh đối kháng.Khởi động kỹ trước mỗi buổi.Chú trọng kỹ thuật đúng trước khi tăng cường cường độ.Tập luyện với đối tác